やります！30km走😁

どうも。

昨晩は、残業残業残業😵
日にち変わってました。
ホワイトだと信じてます。
そっから帰宅し、晩ごはんして風呂と…
もちろんランオフ。

そして、今朝はなぜか目が覚め…
そう、30km走😁チャレンジしてきました。

ん〜
かれこれいつから走れていないのか？

今日は撃沈も… - 走る男になれるか！！ やる気！元気！たむたむ！日誌

そうこの日以降走れてません(¯―¯٥)

もう、レース前なので今シーズン最後の30km走です。遅くてもいいので絶対走ってやります！

ちょっと遅めのスタート

気温も上がる予報。

とりあえずゆっくりペースで脚が動けば少しずつ上げて行こうかな〜ぐらい。

天気もよくいい感じで走れてましたが、まず、左足裏が少し痛み…
左脇が擦れ痛くなり…
頼みの右膝はなぜか痛くなく…

とりあえず脇はバンソーコを貼り。足裏は我慢。

そして、20kmからが…

とりあえず結果から

はい。見ての通り持久力ありません。

なんとか走れました。

20km以降は、脚が動きません。

今回のランで、自分のペースを見直し次レースを快走できるようにしたい。

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京都府市町村対抗駅伝！

どうも。

今日は娘の駅伝大会😀

チャレンジの部で出場。　
雪が舞うなか、みなさん頑張って走ってました。

娘は練習より少し遅くなりましたが、チャレンジの部では区間2位。
本選の人達の中てでは、10位くらいでしょうか。

寒い中よく頑張りました。

そして、お父ちゃんは…
5kmＴＴ
k4.30目標で走りました。

結果
PB更新😁

娘にはおよびませんがなんとかはしりきりました。　　

はい

ここです。

確実に走力は上がってますが、持久力が足りません。
残すとこ3週間きりました。

今シーズン後2レース
篠山でPB更新したいです。
鳥取は完走目指す！

もう1回30km走チャレンジしたいと思います😅

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何回やんの。30km走！

どうも。

2/5
仕事が忙しくランオフ。
連続ランならず😢

2/6
朝早くから起こされ、呼出😢
ここから、帰るまで散々でした。
気持ちも沈み、ランオフ。

2/7
宿直で、ランオフ。

2/8
宿直明けで帰宅。
午前中はゆっくりすごし
少し昼寝し
今日は、30km走を予定。

時間は14:30

ちょっと寒いし⛄　

ランオフしまくったのでゆっくりペースでのんびり走ります。

少し小雨がぱらつき…

10kmぐらいで雨がザーザーと😢

仕方なく雨宿りするも。

雨がやまず…

次第に寒くなり…

心が折れて…

雨がやみ、再開しました。

なんとか頑張って走ろーと試みたが、右膝ちゃんが無理って。

心折れているので、やめる決断ははやかった😅

てなことで、何回目でしょうか？
今シーズン1回しか成功してないような（笑）

ぼっち練には限界があるのか？

一応結果

帰るとこれが届いてました。

走る前にみたらもっと頑張れてたのに…

テンション上がります。

そして、明日は娘の駅伝です。

一応選ばれたみたいなので、応援に行って来ます。

頑張れよ🏁

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とりあえず。

どうも。

本日は、朝から大変でした。
仕事が…

上司の方々、いろいろとご迷惑おかけしました。

てなことで、
気分は急降下。

少し走って汗をかくぞ〜

かるく、ゆっくりジョグしてきた。

はい

昨日頑張ったので脚重でした。

今日の一日を棒に振ったので、明日早く仕事して、今日の分を取り返します😅

おしまい。

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様子見ラン！？

どうも。

昨日は膝痛であえなく撃沈。

今日も仕事を明日へシフトして、帰宅後ランへ…

まだそない寒くない

今日は、痛みがでるか？走れるか！ということでゆっくりジョグ設定で😨

アップジョグで、そこそこペースとなり、膝の痛みも全く無く勝手にペースアップ！

気がつけば必死に走ってしまった😢

若干膝に痛みが出たが問題なし😃

ということで結果

以外に走れた。

最後の方、若干痛みましたが大丈夫です。

今日は節分、鬼は中。

もう子供も大きいので、👹にならないで済みますが少し寂しい気もします。

太巻きも食べたし、🍶も呑んだし、寝るとするか！

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激走！30km走！

どうも。

今日は、天気もよく絶好のラン日和😃

そして、走る男！
今日は30km走にチャレンジして参りました。

はい

やる気十分。

行ける気がした。

しかし、
アップジョグ1kmで右膝が…

ん。

痛い。

少し停まり屈伸して、歩く。

また走り出す。

やはり痛い、まだ我慢できる痛みなのでだましだまし、そのうち痛くなくなると思い走るが…

一向に痛みは収まらず…

このまま走って重症化させるのは良くないので撤収😢

昨日のインターバルが効いたのか…

少し様子見て、明日からまた走るが痛みが出ませんように…🙏

とりあえず筋トレとストレッチに励みます。

一応結果

ん。

次回頑張ります。

で、撮り溜めしている走る男
今日は、北近畿タンゴ鉄道じゃんけん企画（笑）

冬の丹後は寒いです⛄

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第3回インターバル走！

どうも。

走らないと中々ブログネタがなく、更新できない今日この頃🤔

1/29
宿直の為、ランオフ。

1/30
飲み会の為、ランオフ。

1/31
小雨と残業に追われ。
これまたランオフ。

そして、本日快晴の為インターバル走行って参りました。

寒いので少し遅めで

まず、アップジョグ2km

前回、前々回と最初からと速く入りすぎて、最後まで走りきれなくなっていたので今回はゆっくり目にしようと平均ペースを4'10に設定。

まずは1本目。
最初は体も軽くとばし気味になる。

２本目、やはりしんどくペースが落ちる。

３本目、めっちゃペースダウン。必死。

４本目、ラスト500mから頑張る。

はい、結果ね

微妙（笑）

平均4'08ぐらい？
4'10はクリアしたか？
よかった
ま、こんなもんでしょう😃

そして
１月は

もっと走りたかったのですが、仕事と呑みが忙しく😢

３月の大会、丹波篠山まで一ヶ月切ったので明日、最後の30km走します。

多分、膝がやばそうなので走りきれるかわかりませんが走ります。

さあ、今日は嫁が🍺なので、娘達とゆっくりします。

走る男のエンディング😁

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