週末ラン…
どうも。
本日休みを頂いてますがあいにくの☔
ランオフにさします。
さて、掃除でもしようか…
奈良マラソンまであと3週間ほど、どこまで追い込めるか微妙ですがちょっとずつ調子を上げたい⤴️
で、土曜日は膝と足首の様子見で3kmTT
そない早く走れません。アップダウンあわせて8kmほど。
で、きのうがロング30km走。
設定ペーストータル4:58/kmサブ3.5ぐらいで行けたらいいかなと思い出走。
5:10から上げて最後は4:50以上。
20kmまではなんとかいけたが残り10km上がらん…太腿とケツが痛い💦
流石にラスト3kmは粘れず…
はい
あと12km確実に撃沈💀
スピードとスタミナなんとかならんかな？
では
