ロング走挑戦だ〜

どうも。

花粉症の会があって、アニメの進撃の巨人がいっぱい見れます😙ちなみにシーズン2まで見ました。

てなことで、花粉予報はやや多い🤧
薬を飲んでロング走へ。
目標30km、以前は10月に成功してるみたいで、その後のランで足を怪我してます😫

前回の模様
30km走😱 - 走る男になれるか！！ やる気！元気！たむたむ！日誌

ジェル一個をポケットにしのばせ、いってら🏃

前回と同様河川敷を行って帰るコース。予定は平均ペースk/5分20。

行きは向かい風🍃　大部脚を使い、若干ヘロヘロ気味で折り返す。

折り返し後は、追い風！助かりました。
20km地点でジェルと水分補給。

ラスト5km。

まだ、大丈夫。

ラスト3km。

やばい、脚動かんし。

なんとか30km走破。

このまま、フルでサブ345？
しかし、脚が言うこと聞かないので…ギリサブ4出たらいいぐらいの感じです。

リザルト　
1〜5 　 26:39
6〜10 　 26:13
11〜15 　 26:15
16〜20 　 25:16
21〜25 　 25:04
26〜30 　 26:09

こんな感じかな（笑）
ビルドアップっぽくいけたら良かったんやけどね〜

課題も見えてきたので、なんとかフルマラソン走れるようにしたい。

明日は疲労抜きかな〜

楽しくなって来ました⤴️

では、また👋


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